Efectele joggingului pe asfalt Cum afecteaza articulatiile? Ce masuri putem lua?
Postat in:
Informatii Medicale

Data publicării: 2 octombrie 2017
Ultima actualizare:
27 septembrie 2018
Pentru inceput, alergati pe suprafete plane
Un medic specialist va va recomanda, fara indoiala, o usoara incalzire inainte de a incepe sa alergati. Mersul rapid pe jos pentru cateva minute este unul dintre exercitiile eficiente. Cel mai indicat ar fi sa practicati joggingul de 2-3 ori pe saptamana. In cazul in care abia ati inceput acest sport, este important sa alergati pe suprafete plane. Trecerea catre cele denivelate sau in panta trebuie sa se faca treptat. Intersectiile si strazile aglomerate sunt, evident, de evitat. O alta recomandare de care trebuie sa tineti cont este aceea de a purta incaltaminte cu talpa moale, care sa atenueze socurile si care sa permita mobilitatea piciorului. Veti evita astfel ca alergarea sa suprasolicite articulatiile genunchiului. Cel mai bine ar fi sa nu alergati pe asfalt ci pe pamant, avand in vedere ca asfaltul constituie o suprafata dura. Felul in care calcati in timpul alergarii este de asemenea esential, indiferent daca alergati pe asfalt sau pamant. Exista riscul ca articulatiile sa va fie afectate, iar scheletul sa se poata deforma.Soldurile, genunchii si coloana vertebrala pot avea de suferit
