28 iulie 2026
-
-
17 iulie 2026Carje ortopedice, sfaturi pentru o utilizare corecta
In cazul in care ati suferit sau veti suferi la un moment dat o fractura la nivelul piciorului, al gambei, al coapsei, ori daca ati trecut printr-o procedura chirurgicala la nivelul membrelor inferioare, este posibil sa trebuiasca sa folositi carje, cadru de mers sau baston.
-
-
24 iunie 2026Ce face creatina si cum se ia corect
Cu siguranta ai auzit de creatina: la sala, la un prieten mai sportiv decat tine sau pur si simplu ai vazut un reel despre ea si cel mai probabil ai avut un gand: “Oare am nevoie de ea? Daca da, cum se ia corect?”. In continuare vom aborda toate aspectele importante despre creatina, care sunt relevante in luarea deciziei de a o folosi sau nu. Creatina este o substanta produsa natural de corpul tau la nivelul ficatului, rinichilor si pancreasului si se gaseste si in alimente precum carnea rosie si pestele. Rolul principal al creatinei este de a furniza energie rapida muschilor in momentele de efort intens.
-
24 iunie 2026Intindere musculara vs. ruptura musculara: cum le deosebesti si ce ai de facut
Intinderea musculara inseamna suprasolicitarea fibrelor unui muschi sau ale tendonului, in urma unei miscari bruste, a efortului facut fara incalzire in prealabil sau in urma ridicarii unei greutati. Durerea apare rapid, dar muschiul functioneaza in continuare, dar mai greu. Ruptura musculara inseamna lezarea partiala sau completa a fibrelor musculare. Durerea este puternica si se poate asocia cu vanataie, umflatura, slabiciune clara su uneori senzatia ca a pocnit ceva.
-
24 iunie 2026Durere de umar la sala? Cauze si solutii
Durerea de umar la sala se traduce prin disconfort, intepatura, arsura, presiune sau slabiciune in zona umarului in timpul antrenamentului sau dupa. In majoritatea cazurilor durerea apare cand articulatia umarului este suprasolicitata, tehnica de executie este gresita sau muschii care stabilizeaza umarul nu sunt incalziti suficient sau nu sunt pregatiti. Pentru a ameliora durerea de umar la sala este nevoie de perioada de pauza, exercitii corect efectuate si reluarea progresiva a activitatii.
- 22 iunie 2026
Ciocurile pe coloana / osteofitele cervicale
Osteofitele cervicale sunt excrescente osoase ce apar pe oricare dintre cele sapte vertebre ale coloanei cervicale si se pot asocia cu diverse afectiuni ale coloanei vertebrale precum: degenerarea discului intervertebral, osteoartrita, stenoza vertebrala. -
17 iunie 2026Cum sa te aperi de muscaturile de insecte?
Insectele reprezinta aproximativ 40-50% din toate speciile cunoscute, fiind descrise peste un milion de specii. Cele mai multe muscaturi de insecte sunt inofensive, desi provoaca uneori disconfort. Intepaturile de insecte precum albinele sau viespile sunt dureroase, iar cele de tantari si purici provoaca prurit (mancarime). In plus, este bine cunoscut faptul ca intepatura multor insecte (tanta... -
11 iunie 2026Articulatii dureroase? Cauze si solutii sigure
Cand apar inflamatia, uzura si suprasolicitarea, ne confruntam cu articulatii dureroase care ne limiteaza mersul, somnul si activitatile zilnice. Partea buna e ca cele mai multe cazuri de articulatii dureroase pot si evaluate clar si abordate terapeutic pas cu pas.
