Periostita tibiala (shin splints) este o afectiune frecventa care provoaca durere la nivelul tibiei, in special la sportivi si persoanele active. Aceasta apare de obicei ca urmare a suprasolicitarii, a incaltamintei nepotrivite sau a unor probleme de aliniament ale piciorului. Afla care sunt cauzele, simptomele, metodele de diagnostic si optiunile de tratament pentru periostita tibiala, precum si cat dureaza recuperarea si cand este necesar consultul medical.
Cu siguranta ai auzit de creatina: la sala, la un prieten mai sportiv decat tine sau pur si simplu ai vazut un reel despre ea si cel mai probabil ai avut un gand: “Oare am nevoie de ea? Daca da, cum se ia corect?”. In continuare vom aborda toate aspectele importante despre creatina, care sunt relevante in luarea deciziei de a o folosi sau nu. Creatina este o substanta produsa natural de corpul tau la nivelul ficatului, rinichilor si pancreasului si se gaseste si in alimente precum carnea rosie si pestele. Rolul principal al creatinei este de a furniza energie rapida muschilor in momentele de efort intens.
Intinderea musculara inseamna suprasolicitarea fibrelor unui muschi sau ale tendonului, in urma unei miscari bruste, a efortului facut fara incalzire in prealabil sau in urma ridicarii unei greutati. Durerea apare rapid, dar muschiul functioneaza in continuare, dar mai greu. Ruptura musculara inseamna lezarea partiala sau completa a fibrelor musculare. Durerea este puternica si se poate asocia cu vanataie, umflatura, slabiciune clara su uneori senzatia ca a pocnit ceva.
Sportul este una din cele mai eficiente metode prin care poti scadea tensiunea arteriala, alaturi de alimentatie, somn, reducerea stresului si tratamentul medicamentos recomandat de medic. Nivelul de miscare si tipul trebuie adaptate varstei, valorilor tensionale, bolilor asociate si nivelului de pregatire fizica al persoanei.
Banda kinesio este o banda elastica adeziva, ce se aplica pe piele. Este folosita ca metoda ajutatoare in controlul durerii, pentru sustinerea miscarii si ghidarea unor segmente musculo- articulare. Zona pe care se aplica banda kinesio nu este complet imobilizata, ci poate fi miscata usor. Este folosita frecvent in asociere cu exercitii, in recuperare si cu tratamentul cauzei.
Suprasolicitarea musculara este atunci cand muschiul este folosit mai mult decat poate duce, prea des sau prea intens, fara perioada de recuperare adaptata nevoii organismului. Suprasolicitarea musculara apare frecvent cand se creste brusc efortul si durata antrenamentelor, cand se schimba brusc tehnica sau cand este ignorata o durere persistenta.
Durerile de umar la sportivi se refera la disconfort, intepaturi sau durere la nivelul umarului aparute in timpul antrenamentelor sau dupa efort. Durerile de umar la sportivi pot fi date de suprasolicitare, inflamatie sau o leziune a tendoanelor, muschilor, articulatiei ori a burselor.
Beneficiile exercitiilor fizice sunt binecunoscute - o dispozitie mai buna, energie imbunatatita, longevitate ridicata - dar pe masura ce imbatranim, importanta conditiei fizice devine si mai pronuntata. Dupa varsta de 30 de ani, masa musculara incepe in mod natural sa scada cu o rata de aproximativ 3-5% pe deceniu.
Pediculoza reprezinta infestarea cu paduchi. Infestarile cu paduchi sunt frecvente in randul copiilor mici si al rudelor acestora. De obicei, pediculoza provoaca mancarimi extreme. Aceste insecte minuscule traiesc in par si depun oua, asa ca tratamentul este esential.
