Entorsa de genunchi: simptome, primul ajutor si ce sa faci in primele 24 de ore
Genunchiul este una dintre cele mai solicitate articulatii ale corpului. Asa ca nu e de mirare ca entorsa de genunchi este una dintre cele mai frecvente accidentari, atat la sportivi, cat si la persoanele care fac o miscare gresita pe strada sau in casa. Daca ai ajuns pe articolul asta, probabil te confrunti chiar acum cu o entorsa de genunchi sau vrei sa stii cum sa reactionezi daca se intampla din nou. Hai sa vedem, pe intelesul tuturor, ce este o entorsa de genunchi, ce simptome prezinta si ce trebuie sa faci in primele ore dupa accidentare.
Ce este o entorsa de genunchi?
O entorsa de genunchi apare atunci cand ligamentele care tin articulatia stabila se intind mai mult decat ar trebui sau se rup partial ori total.
Genunchiul are mai multe ligamente importante – cel incrucisat anterior, cel incrucisat posterior, ligamentul colateral medial si cel lateral – iar o entorsa de genunchi poate afecta unul sau mai multe dintre ele, in functie de directia si forta miscarii care a provocat accidentarea.
De obicei, entorsa de genunchi apare in urma unei rasuciri bruste, a unei aterizari gresite dupa o saritura, a unei schimbari rapide de directie in timpul alergarii sau a unui impact direct, cum ar fi o lovitura in timpul unui meci de fotbal. Nu este nevoie sa fii sportiv de performanta ca sa suferi o entorsa de genunchi – multi oameni isi accidenteaza genunchiul si in activitati banale, cum ar fi coborarea scarilor sau un pas gresit pe o suprafata alunecoasa.
Grade de severitate
O entorsa de genunchi poate fi usoara, moderata sau severa, in functie de cat de mult s-a intins sau rupt ligamentul afectat. La o entorsa de genunchi de gradul I, ligamentul este doar intins usor, iar durerea si umflarea sunt minore. La gradul II, avem de-a face cu o rupere partiala, iar genunchiul poate fi instabil. La gradul III, ligamentul este rupt complet, iar entorsa de genunchi de acest tip necesita, de multe ori, interventie medicala de specialitate si chiar imobilizare prelungita.
Simptomele entorsei de genunchi
Indiferent de gravitate, o entorsa de genunchi vine, de regula, cu un set de semne destul de usor de recunoscut:
- durere brusca in momentul accidentarii, care poate fi ascutita sau surda;
- umflarea genunchiului in urmatoarele minute sau ore;
- senzatia de instabilitate, ca genunchiul „cedeaza” sub greutatea corpului;
- dificultate sau imposibilitate de a merge normal;
- caldura locala si, uneori, vanatai care apar dupa cateva ore;
- un sunet de „pocnitura” resimtit chiar in momentul accidentarii, semn ca s-ar putea sa fie vorba despre o entorsa de genunchi mai severa.
Daca simti oricare dintre aceste semne, cel mai probabil te confrunti cu o entorsa de genunchi si este important sa stii cum sa procedezi corect din primele momente, pentru a nu agrava lucrurile.
Primul ajutor in caz de entorsa de genunchi
Vestea buna este ca, in majoritatea cazurilor, o entorsa de genunchi poate fi gestionata acasa, cel putin in primele ore, urmand cateva reguli simple. Cea mai cunoscuta metoda pentru gestionarea unei entorse de genunchi este cea numita, in engleza, RICE – un acronim usor de retinut:
- R (Rest / odihna) – opreste imediat orice activitate. Nu incerca sa „mergi peste durere”, pentru ca poti agrava o entorsa de genunchi si transforma o accidentare usoara intr-una severa.
- I (Ice / gheata) – aplica gheata invelita intr-un prosop pe zona afectata, timp de 15-20 de minute, la fiecare 2-3 ore, in primele 24-48 de ore. Gheata reduce umflarea si durerea provocate de entorsa de genunchi.
- C (Compression / compresie) – un bandaj elastic aplicat cu grija in jurul genunchiului ajuta la limitarea umflarii. Atentie insa sa nu il strangi prea tare, pentru ca poti bloca circulatia.
- E (Elevation / ridicare) – tine piciorul ridicat, mai sus decat nivelul inimii, ori de cate ori poti. Asta ajuta la drenarea lichidului acumulat si reduce disconfortul cauzat de entorsa de genunchi.
Pe langa metoda RICE, poti lua un antiinflamator sau un calmant, la recomandarea farmacistului sau a medicului, pentru a face fata durerii provocate de entorsa de genunchi. Evita insa masajul zonei in primele ore, pentru ca poate creste inflamatia.
Ce sa faci in primele 24 de ore
Primele 24 de ore de la o entorsa de genunchi sunt esentiale pentru evolutia ulterioara a accidentarii. Iata cateva lucruri de tinut minte:
- Evita complet sprijinul pe piciorul afectat daca durerea este mare. Poti folosi carje temporar, mai ales daca o entorsa de genunchi de gradul II sau III este suspectata.
- Continua aplicarea de gheata la intervale regulate, chiar daca senzatia initiala de durere pare sa scada.
- Nu incalzi zona in primele 24-48 de ore – caldura poate agrava umflarea provocata de entorsa de genunchi, in loc sa o amelioreze.
- Observa cu atentie evolutia simptomelor. Daca umflarea creste rapid, daca nu poti sprijini deloc piciorul sau daca genunchiul pare instabil, e un semn ca entorsa de genunchi ar putea fi mai serioasa decat pare la prima vedere.
- Odihneste-te si evita pozitiile in care genunchiul sta indoit mult timp.
Cand mergi la medic
Desi multe cazuri de entorsa de genunchi se amelioreaza cu odihna si ingrijire la domiciliu, exista situatii in care ai nevoie neaparat de un consult medical. Mergi la un cabinet ortopedic sau la urgente daca:
- nu poti deloc sa calci pe piciorul afectat;
- genunchiul pare deformat sau extrem de umflat;
- auzi sau ai simtit o „pocnitura” puternica in momentul accidentarii;
- durerea nu scade deloc dupa 48-72 de ore de ingrijire corecta;
- genunchiul cedeaza repetat, semn ca o entorsa de genunchi mai grava, cu afectare de ligament, ar putea fi prezenta;
Medicul poate recomanda un examen clinic, o ecografie sau un RMN pentru a stabili cu exactitate gradul unei entorse de genunchi si pentru a alege tratamentul potrivit – de la fizioterapie, pana la, in cazuri severe, interventie chirurgicala.
Recuperarea dupa o entorsa de genunchi
Recuperarea dupa o entorsa de genunchi variaza de la cateva zile, in cazurile usoare, pana la cateva luni, in cazurile severe cu afectare de ligament. Un program corect de fizioterapie, care sa includa exercitii de mobilitate, tonifiere musculara si echilibru, face diferenta intre o recuperare completa si probleme recurente la nivelul genunchiului.
Este important sa nu te grabesti sa revii la activitatea fizica intensa inainte ca genunchiul sa fie complet stabil, pentru ca riscul de a repeta o entorsa de genunchi creste semnificativ daca ligamentele nu s-au vindecat corect.
Concluzie
O entorsa de genunchi poate parea, la inceput, o accidentare minora, insa modul in care reactionezi in primele ore poate influenta major evolutia si viteza recuperarii. Retine principiile de baza – odihna, gheata, compresie, ridicarea piciorului – si nu ezita sa ceri sfatul unui specialist daca simptomele persista sau se agraveaza. Ingrijirea corecta si la timp a unei entorse de genunchi te poate scuti de complicatii si te poate ajuta sa revii mai repede la activitatile obisnuite.
