Loviturile si accidentele minore fac parte din viata de zi cu zi, indiferent de varsta. O cadere, o ciocnire accidentala sau un impact puternic in timpul activitatilor sportive pot duce la aparitia unei galme sau a unei umflaturi vizibile. In cele mai multe cazuri, aceste leziuni sunt usoare si se vindeca fara complicatii, insa exista si situatii in care pot ascunde probleme mai serioase. O galma aparuta dupa o lovitura puternica este, de regula, rezultatul inflamatiei locale sau al acumularii de sange sub piele. 

O durere in spatele genunchiului reprezinta orice senzatie de disconfort aparuta in regiunea din spatele articulatiei genunchiului. Intensitatea acesteia poate varia de la o usoara senzatie de tensiune pana la dureri severe care limiteaza mersul sau activitatile fizice. Zona posterioara a genunchiului contine structuri importante, inclusiv tendoane, ligamente, muschi, vase de sange si nervi. Din acest motiv, o durere in spatele genunchiului poate avea origini multiple si necesita uneori investigatii suplimentare pentru stabilirea diagnosticului corect.

Durerea de umar poate transforma orele de odihna intr-o adevarata provocare. Chiar si persoanele care reusesc sa isi gestioneze disconfortul pe parcursul zilei observa adesea ca simptomele se accentueaza noaptea, afectand calitatea somnului si capacitatea organismului de a se recupera. Atunci cand articulatia este inflamata sau lezata, anumite pozitii pot exercita presiune suplimentara asupra structurilor afectate si pot agrava durerea.

Cu siguranta ai auzit de creatina: la sala, la un prieten mai sportiv decat tine sau pur si simplu ai vazut un reel despre ea si cel mai probabil ai avut un gand: “Oare am nevoie de ea? Daca da, cum se ia corect?”. In continuare vom aborda toate aspectele importante despre creatina, care sunt relevante in luarea deciziei de a o folosi sau nu.  Creatina este o substanta produsa natural de corpul tau la nivelul ficatului, rinichilor si pancreasului si se gaseste si in alimente precum carnea rosie si pestele. Rolul principal al creatinei este de a furniza energie rapida muschilor in momentele de efort intens.

Intinderea musculara inseamna suprasolicitarea fibrelor unui muschi sau ale tendonului, in urma unei miscari bruste, a efortului facut fara incalzire in prealabil sau in urma ridicarii unei greutati. Durerea apare rapid, dar muschiul functioneaza in continuare, dar mai greu. Ruptura musculara inseamna lezarea partiala sau completa a fibrelor musculare. Durerea este puternica si se poate asocia cu vanataie, umflatura, slabiciune clara su uneori senzatia ca a pocnit ceva.

Durerea de umar la sala se traduce prin disconfort, intepatura, arsura, presiune sau slabiciune in zona umarului in timpul antrenamentului sau dupa. In majoritatea cazurilor durerea apare cand articulatia umarului este suprasolicitata, tehnica de executie este gresita sau muschii care stabilizeaza umarul nu sunt incalziti suficient sau nu sunt pregatiti. Pentru a ameliora durerea de umar la sala este nevoie de perioada de pauza, exercitii corect efectuate si reluarea progresiva a activitatii.