Durere lombara: cauze, simptome, tratament si preventie
Durerea lombara este una dintre cele mai frecvente afectiuni ale sistemului musculo - scheletic, afectand milioane de oameni la nivel global. Fie ca apare brusc sau ca se instaleaza treptat, durerea lombara poate sa influenteze semnificativ calitatea vietii si capacitatea de a desfasura activitati zilnice obisnuite.
Ce este durerea lombara?
Durerea lombara se refera la orice tip de durere sau disconfort localizat in partea inferioara a spatelui, adica in regiunea lombara. Aceasta poate sa varieze ca intensitate – de la o jena usoara pana la o durere severa si persistenta care limiteaza miscarile.
Durerea lombara poate sa fie acuta (atunci cand dureaza mai putin de 6 saptamani), subacuta (cu o durata cuprinsa intre 6 si 12 saptamani) sau cronica (atunci cand dureaza mai mult de 12 saptamani). Indiferent de durata, este important ca durerea lombara sa fie evaluata corect pentru a putea identifica motivul si pentru a stabili un plan eficient de tratament.
Durere lombara – cauze frecvente
Exista numeroase cauze care pot duce la aparitia durerii lombare. Iata care sunt cele mai frecvente:
1. Efort fizic intens sau gresit
Ridicarea unor greutati mari, miscarile bruste sau o postura incorecta in timpul activitatilor fizice pot sa duca la solicitarea excesiva a muschilor lombari, provocand durere lombara.
2. Sedentarismul
Persoanele care petrec mult timp pe scaun, in special fara sprijin lombar adecvat, sunt predispuse la durere lombara. Lipsa activitatii fizice duce la slabirea musculaturii spatelui, ceea ce creste riscul aparitiei durerii.
3. Hernia de disc
Una dintre cele mai serioase cauze ale durerii lombare este hernia de disc. Aceasta apare atunci cand un disc intervertebral se deplaseaza si comprima nervii spinali, generand o durere lombara intensa si uneori iradiata catre picioare (sciatica).
4. Afectiuni degenerative
Artroza si alte boli degenerative ale coloanei pot duce la uzura discurilor si a articulatiilor, provocand durere lombara cronica. Aceste afectiuni apar mai frecvent la persoanele in varsta.
5. Traumatisme
Accidentele sau cazaturile pot sa afecteze coloana lombara si pot sa duca la fracturi sau intinderi musculare care cauzeaza durere lombara.
6. Sarcina
Femeile insarcinate pot resimti durere lombara din cauza modificarilor hormonale, a cresterii in greutate si a presiunii exercitate asupra coloanei lombare.
7. Alte cauze
In unele situaatii, durerea lombara poate fi simptomul unei afectiuni mai grave, cum ar fi infectii, tumori sau boli ale organelor interne (rinichi, ovare, prostata).
Durere lombara – simptome asociate
Pe langa senzatia de durere in partea inferioara a spatelui, pot sa apara si alte simptome care ajuta la identificarea cauzei:
- rigiditate sau limitarea miscarilor;
- durere care se intensifica la efort sau dupa perioade lungi de stat jos;
- durere care iradiaza catre fese, coapse sau gambe;
- senzatie de amorteala sau furnicaturi in picioare;
- slabiciune musculara;
- dificultate la mers sau la mentinerea echilibrului.
Daca durerea lombara este insotita de pierderea controlului asupra vezicii sau a intestinului, sau de febra, trebuie consultat de urgenta un medic.
Durere lombara – cand trebuie sa mergi la medic
Durerea lombara usoara trece adesea de la sine cu repaus si tratament simptomatic. Totusi, este important sa consulti un medic in urmatoarele situatii:
- daca durerea persista mai mult de cateva saptamani;
- atunci cand intensitatea durerii creste;
- daca durerea interfereaza cu activitatile zilnice;
- cand simptomele neurologice se agraveaza si apare amorteala sau slabiciune;
- daca exista antecedente de cancer, osteoporoza sau infectii.
Un consult medical si eventuale investigatii imagistice (radiografie, RMN, CT) pot fi necesare pentru stabilirea unei diagnosticari corecte.
Durere lombara – optiuni de tratament
Tratamentul pentru durerea lombara variaza in functie de cauza, intensitate si durata. De obicei, se incepe cu metode conservatoare.
1. Repaus si evitarea efortului
In faza acuta, se recomanda repaus relativ timp de cateva zile, evitand activitatile care pot sa agraveze durerea lombara. Totusi, imobilizarea prelungita poate sa fie daunatoare, deci este bine sa reiei treptat miscarea.
2. Medicamente
Pentru calmarea durerii lombare se pot folosi:
- analgezice usoare (paracetamol);
- antiinflamatoare nesteroidiene (ibuprofen, diclofenac);
- relaxante musculare (pentru spasme musculare);
- in cazuri severe, medicul poate prescrie opioide sau infiltratii locale cu corticosteroizi.
3. Fizioterapie
Kinetoterapia si fizioterapia sunt esentiale in recuperarea dupa episoade de durere lombara. Exercitiile ajuta la intarirea musculaturii spatelui si imbunatatirea posturii.
Un fizioterapeut poate sa recomande:
- exercitii de stretching si tonifiere;
- terapie cu caldura sau gheata;
- electroterapie;
- masaj terapeutic.
4. Interventii chirurgicale
In cazuri grave, cand durerea lombara este cauzata de hernie de disc severa sau de alte afectiuni structurale ale coloanei si nu raspunde la tratament conservator, poate fi necesara o interventie chirurgicala.
Durere lombara – masuri de preventie
Prevenirea durerii lombare este posibila prin adoptarea unui stil de viata activ si a unor obiceiuri corecte care protejeaza coloana vertebrala.
1. Intarirea musculaturii spatelui si abdomenului
Exercitiile fizice regulate, in special cele care vizeaza zona lombara si abdominala, contribuie la sustinerea coloanei si la prevenirea durerii lombare.
2. Mentinerea unei posturi corecte
Atat in timpul mersului, cat si la birou sau in masina, este important sa pastrezi o postura corecta, cu spatele drept si sprijinit.
3. Evitarea sedentarismului
Statul prelungit pe scaun este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii lombare. Ridica-te la fiecare 30 - 60 de minute si fa cateva miscari usoare.
4. Ridicarea corecta a obiectelor
Indoaie genunchii si tine spatele drept atunci cand ridici obiecte grele. Evita sa le ridici doar din spate, fara sa implici si picioarele.
5. Mentinerea unei greutati corporale normale
Excesul de greutate pune presiune suplimentara pe coloana lombara. O greutate sanatoasa reduce semnificativ riscul de durere lombara.
6. Alegerea unei saltele potrivite
Dormitul pe o saltea prea moale sau prea tare poate sa contribuie la aparitia durerii lombare. Este indicata o saltea ferma, care sustine corect curbura naturala a coloanei.
7. Incaltaminte adecvata
Pantofii incomozi sau cei cu toc inalt pot sa afecteze postura si pot sa contribuie la aparitia durerii lombare. De aceea, recomandarea este sa alegi incaltaminte confortabila si stabila.
Durere lombara – impactul asupra vietii de zi cu zi
Durerea lombara poate sa limiteze activitatile cotidiene, de la mers si stat in picioare, pana la activitati simple precum aplecatul sau urcatul scarilor. In unele cazuri, poate sa afecteze si somnul, performanta la locul de munca sau chiar relatiile personale. Este esential sa recunosti semnele precoce ale durerii lombare si sa actionezi rapid, adoptand masuri eficiente de tratament si preventie.
