Fasceita plantara: cum o recunosti si cum se trateaza
Fasceita plantara este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de calcai. Aceasta este cauzata de inflamatia unei benzi groase de tesut care traverseaza talpa fiecarui picior si conecteaza osul calcaiului (calcaneu) la degetele de la picioare, cunoscuta sub numele de fascia plantara.
Ce este fasceita plantara?
Calcaiul este una dintre cele mai suprasolicitate zone ale corpului, deoarece la acest nivel este exercitata o presiune continua in timpul mersului sau in contextul efectuarii altor activitati. Ligamentul fasciei plantare are drept rol amortizarea uzurii zilnice, sustinand astfel arcul piciorului. Daca te trezesti dimineata si simti durere cand puni piciorul in pamant, atunci cel mai probabil te confrunti cu inflamatia localizata la nivelul calcaiului care poarta denumirea de fasceita plantara. Aceasta afectiune este frecvent intalnita in randul populatiei, printre factorii de risc implicati in aparitia acesteia fiind citati: obezitatea, activitatile fizice care suprasolicita zona calcaiului si incaltamintea nepotrivita ce exercita presiune in aceasta zona.
Semne si simptome de fasceita plantara
Acuza principala a celor care se adreseaza medicului pentru fasceita plantara este durerea localizata in zona calcaiului sau in portiunea mediana a talpii. De regula, acest simptom poate fi resimtit fie unilateral, fie mai rar la nivelul ambelor picioare. O caracteristica a acestei afectiuni neplacute este aparitia durerii dimineata, la trezire, cand se fac primii pasi. Totodata, statul prelungit in picioare, alergatul si urcatul scarilor vor agrava sindromul algic. Multi dintre cei care se confrunta cu inflamatia fasciei plantare pot dezvolta concomitent aparitia pintenilor cu localizare la nivelul calcaiului. Din cauza durerii persistente care se poate agrava in timp exista posibilitatea modificarii mersului si a pozitiei normale a corpului.
Cand este necesara vizita la medic
Daca durerea persista si nu se amelioreaza cu remedii naturiste, este important sa discuti cu un medic. Ignorarea fasceitei plantare poate provoca durere persistenta si alte posibile leziuni ale structurilor piciorului.
De obicei, medicul pune intrebari pacientului despre simptomele si istoricul medical, precum si despre orice factori legati de stilul de viata care ar fi putut contribui la aparitia problemei. De asemenea, ar putea dori sa afle locul exact al durerii si daca aceasta este mai grava in anumite momente ale zilei sau dupa efectuarea exercitiilor fizice.
Medicul va examina apoi piciorul pentru a cauta semne de fasceita plantara, cum ar fi:
- durere sau sensibilitate in dreptul osului calcaiului
- durere care se agraveaza la indoirea piciorului si la aplicarea presiunii pe fascia plantara
- capacitate limitata de miscare la nivelul gleznei
Cauzele fasceitei plantare
Fasceita plantara poate avea mai multe cauze:
- Fasceita plantara apare mai frecvent la persoane cu varsta cuprinsa intre 40 si 60 de ani.
- Obezitatea si chiar supraponderalitatea (datorita presiunii exercitate la nivelul articulatiilor si, implicit, asupra piciorului) sunt factori de risc pentru aparitia fasceitei plantare.
- Piciorul plat sau cel prea arcuit sunt modificari care predispun catre aceasta afectiune.
- Poliartrita reumatoida, spondilita anchilozanta si artrita reactiva sunt citate ca fiind factori de risc pentru inflamatia fasciei plantare.
- Atletii, personalul militar si cei care au o meserie ce implica stat in picioare sau mers pe teren o perioada indelungata sunt mai predispusi catre aparitia durerilor la nivelul calcaiului.
Cum poate fi tratata fasceita plantara?
In cazul in care exista suspiciunea unei inflamatii la nivelul calcaiului este bine sa mergi la medic si/sau podolog pentru un consult de specialitate. Conduita terapeutica consta in diminuarea inflamatiei si a durerii locale si vindecarea leziunii localizate la nivelul fasciei plantare. Medicamentele antiinflamatoare pot reduce atat inflamatia locala, cat si durerea, insa trebuie luate numai sub indrumarea medicului curant.
Totodata, in procesul de vindecare si-au dovedit utilitatea atat fizioterapia, cat si masajul, ambele putand reduce tensiunea de la nivelul fasciei plantare.
Si, nu in ultimul rand, dorim sa atragem atentia asupra ideii conform careia a preveni o afectiune este mult mai usor decat a o trata. In acest sens, scaderea in greutate, repausul piciorului in contextul aparitiei durerii si purtarea pantofilor comozi pot fi masuri utile, usor de pus in practica si care te pot ajuta sa previi aparitia inflamatiei la nivelul fasciei plantare.
Remedii si recomandari privind stilul de viata
Intinderile si exercitiile care lucreaza muschii picioarelor sau ai labei piciorului pot ajuta la ameliorarea durerii fasceitei plantare si la grabirea vindecarii. Printre aceste exercitii se numara flexarea picioarelor, intinderea gambelor, indoirea unui prosop intre degetele de la picioare si ridicarea bilelor cu degetele de la picioare.
De asemena, de mare ajutor pot fi odihnirea piciorului, aplicarea pungilor cu gheata pe zona afectata, compresia cu un bandaj si ridicarea piciorului pe perne sau pe un scaun jos. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot reduce durerea si umflarea. Unele persoane pot constata ca masajul picioarelor ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii de picioare.
Esti important sa stii ca procesul de recuperare poate dura mai mult timp. Dupa o saptamana sau doua de odihna si remedii casnice, vei putea, cel mai probabil, sa mergi normal fara sa mai ai dureri. Cei mai multi oameni se vor recupera complet dupa fasceita plantara in decurs de un an.
Schimbari ale stilului de viata
Cateva schimbari simple ale stilului de viata pot ajuta piciorul sa se recupereze si pot preveni reaparitia fasceitei plantare.
Pentru a reduce impactul zilnic pe care statul si mersul il au asupra picioarelor este esential sa porti incaltaminte confortabila si care ofera sustinere picioarelor.
In plus, este recomandat sa inlocuiesti pantofii de sport odata ce se uzeaza. Cand talpa unui pantof devine mai subtire, aceasta nu ofera la fel de mult suport pentru picior si nu absoarbe la fel de mult impactul atunci cand piciorul atinge pamantul.
De asemenea, este recomandat sa alegi forme de exercitii cu impact redus pentru a preveni accidentarile. De exemplu, jogging-ul pe o suprafata moale, cum ar fi iarba, pune mai putina presiune pe picioare si articulatii decat alergatul pe asfalt sau alte suprafete dure. Inotul si yoga pot dezvolta atat forta, cat si flexibilitatea, si au un impact minim asupra corpului.
Mentinerea unei greutati sanatoase poate ajuta, de asemenea, la reducerea presiunii pe care o pui pe picioare. Alimentatia sanatoasa si exercitiile fizice regulate si usoare sunt modalitati eficiente de a gestiona greutatea.
Referinte:
