Harta durerilor de spate si ce ascunde fiecare zona afectata

Durerea de spate nu are aceeasi semnificatie in toate zonele coloanei. O senzatie de intepatura intre omoplati spune altceva decat o durere surda in zona lombara. Daca invatam sa citim harta durerilor de spate, intelegem mai bine ce se intampla in corp si cand trebuie sa cerem ajutor de specialitate. In acest articol parcurgem harta durerilor de spate de sus in jos si explicam ce poate ascunde fiecare zona afectata.

Ce este harta durerilor de spate si cum o folosim

Coloana vertebrala are patru segmente: cervical, toracal, lombar si sacral. Fiecare are muschi, ligamente, discuri si nervi proprii, iar locul in care simtim durerea ofera indicii despre structura suprasolicitata. Practic, harta durerilor de spate este un ghid orientativ care leaga zona dureroasa de cauzele cel mai des intalnite.

Este important de retinut ca aceasta harta nu este statica. Postura incorecta la birou modifica radical harta durerilor de spate, mutand tensiunea de la umeri catre zona lombara. La fel, un efort neobisnuit, o perioada de stres intens sau sedentarismul prelungit pot deplasa disconfortul dintr-un punct in altul.

Durerea cervicala: gat, ceafa si umeri

Pe harta durerilor de spate, zona cervicala este una dintre cele mai active la persoanele care lucreaza la calculator sau folosesc mult telefonul. Capul aplecat in fata creste semnificativ incarcarea asupra muschilor gatului, iar contractura muschiului trapez apare aproape inevitabil.

Ce poate ascunde aceasta zona:

• contracturi musculare si puncte trigger la nivelul trapezului;
• discopatie sau hernie de disc cervicala, mai ales daca durerea coboara spre brat;
• cefalee de origine cervicala, cu dureri la baza craniului;
• furnicaturi in degete, semn de iritare a unei radacini nervoase.

Daca durerea se asociaza cu slabiciune in mana, ameteli sau pierderea sensibilitatii, mergi la medic fara intarziere.

Durerea toracala: intre omoplati si pe coloana mijlocie

Zona toracala este mai rigida, fiind sustinuta de coaste, asa ca durerile apar mai rar, dar nu trebuie ignorate. Pe harta durerilor de spate, durerea intre omoplati este asociata frecvent cu postura cifotica, adica spatele rotunjit, si cu slabiciunea muschilor care stabilizeaza omoplatii.

Posibile cauze:

• tensiune musculara data de statul prelungit pe scaun;
• disfunctii ale articulatiilor costovertebrale, care pot da durere la respiratia profunda;
• uneori, dureri proiectate de la organe interne (inima, stomac, plamani), motiv pentru care o durere toracala insotita de durere in piept sau respiratie dificila necesita evaluare medicala urgenta.

Durerea lombara: cea mai frecventa localizare

Zona lombara suporta greutatea corpului si cele mai multe miscari de flexie si ridicare, de aceea este punctul cel mai fierbinte de pe harta durerilor de spate. Lumbago-ul, adica durerea lombara acuta aparuta brusc, este una dintre cele mai comune cauze pentru care oamenii ajung la medic.

Ce poate ascunde:

• intindere musculara sau spasm paravertebral dupa un efort;
• hernie de disc lombara, cu durere care coboara pe fesa si pe picior;
• sciatica, atunci cand nervul sciatic este iritat;
• artroza articulatiilor fatetare, mai ales dupa varsta de 50 de ani.

Cand durerea lombara este insotita de pierderea controlului vezicii sau al intestinului, de amorteala in zona perineala sau de slabiciune accentuata la nivelul piciorului, este nevoie de interventie medicala de urgenta.

Durerea sacrala si de la baza coloanei

Mai jos pe harta durerilor de spate se afla zona sacrala si articulatiile sacroiliace, locul in care coloana se leaga de bazin. Durerea aici se simte adesea doar pe o parte si se accentueaza la ridicarea din pozitia sezand sau la urcatul scarilor. Poate fi legata de disfunctii ale articulatiei sacroiliace, de sarcina si perioada postnatala, de asimetrii ale bazinului sau de o cadere pe coccis.

Ce factori modifica harta durerilor de spate in viata de zi cu zi

Nu doar structurile coloanei decid unde apare durerea. Cativa factori schimba constant harta durerilor de spate:

·       sedentarismul si statul prelungit pe scaun, care slabesc musculatura profunda;

·       purtarea incorecta a greutatilor, de exemplu a ghiozdanului sau a sacosei grele pe un singur umar;

·       excesul ponderal, care creste presiunea pe zona lombara;

·       stresul cronic, care mentine muschii in stare de tensiune.

Observarea acestor factori te ajuta sa intelegi de ce durerea isi schimba locul sau intensitatea de la o zi la alta.

Cum reducem durerea, indiferent de zona afectata

Multe dureri de spate raspund bine la miscare si la corectarea obiceiurilor. Prin exercitii specifice de stretching, putem reduce intensitatea disconfortului in orice punct de pe harta durerilor de spate. Iata cateva principii simple:

• mentine-te activ: mersul zilnic, inotul sau yoga blanda sunt mai utile decat repausul prelungit la pat;
• fa pauze la fiecare 45-60 de minute daca lucrezi la birou, pentru mobilizarea gatului, umerilor si bazinului;
• intareste musculatura abdominala si pe cea a spatelui cu exercitii recomandate de kinetoterapeut;
• aplica caldura locala in cazul contracturilor musculare;
• ajusteaza ergonomia locului de munca: ecranul la nivelul ochilor, scaun cu suport lombar, picioarele sprijinite pe podea.

Un program de kinetoterapie personalizat tine cont de zona afectata si de cauza durerii. Faptul ca harta durerilor de spate difera de la o persoana la alta explica de ce nu exista un set unic de exercitii valabil pentru toti.

Semne de alarma: cand mergi la medic

Orice durere de spate care nu se amelioreaza in cateva saptamani merita evaluata. Mergi urgent la medic daca durerea:

• apare dupa o cadere sau un accident;
• este insotita de febra, scadere inexplicabila in greutate sau durere nocturna care nu cedeaza la schimbarea pozitiei;
• coboara in picior si se asociaza cu slabiciune sau amorteala;
• afecteaza controlul vezicii urinare sau al intestinului.

Intrebari frecvente despre harta durerilor de spate

Ce inseamna harta durerilor de spate?

Este o modalitate de a asocia zona in care simtim durerea (cervicala, toracala, lombara, sacrala) cu cauzele cele mai probabile. Ajuta la intelegerea problemei, dar nu inlocuieste diagnosticul medical.

Poate harta durerilor de spate sa se schimbe in timp?

Da. Odata cu schimbarea posturii, a nivelului de activitate sau a stresului, durerea se poate muta dintr-o zona in alta. De aceea, o evaluare periodica este utila.

Cand ar trebui sa consult un specialist?

Daca durerea, indiferent de locul ei pe harta durerilor de spate, dureaza mai mult de cateva saptamani, se agraveaza sau apar semne de alarma.

Concluzie

Cunoasterea locului durerii este primul pas spre un tratament corect. Citita corect, harta durerilor de spate te ajuta sa identifici mai repede cauza, sa adopti obiceiuri protectoare si sa alegi la timp sprijinul unui kinetoterapeut sau al unui medic. Tine minte ca fiecare punct dureros de pe harta durerilor de spate are o poveste proprie, iar tratamentul trebuie adaptat acestei povesti.