Ce putem face pentru a preveni varicele?

Incordati muschii gambei stand in picioare

Unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le puteti primi atunci cand vreti sa preveniti aparitia varicelor este acela de a mentine circulatia normala in zona picioarelor. Trebuie sa va imaginati muschii gambelor ca pe un centru al circulatiei venoase. Atunci cand indoiti piciorul suficient pentru ca muschii gambelor sa se contracte, stimulati cu succes circulatia sanguina locala. Exercitiile prin care sunt actionati muschii gambelor sunt recomandate.

Evitati sa purtati haine stramte in fiecare zi

Sosetele, centurile si ciorapii trei sferturi confectionati din nailon pot sa blocheze circulatia sangelui in zona picioarelor. Pentru a depasi acest impediment, este necesar ca peretele venos sa se extinda. Din aceasta cauza, valvele nu mai functioneaza normal si permit sangelui sa curga in sens opus, ceea ce poate sa conduca la aparitia varicelor.

Utilizati ciorapii de compresie

Ii puteti gasi in farmacii, impreuna cu dresurile de compresie, intr-o gama variata de modele si de culori. Extinderea peretelui venos poate fi stopata prin folosirea acestor ciorapi, datorita presiunii usoare si gradate pe care o aplica asupra piciorului. La nivelul gleznei presiunea este mai mare, diminuandu-se treptat pana spre genunchi. Ciorapii medicinali imbunatatesc circulatia sangvina la nivelul picioarelor, prin comprimarea vaselor dilatate. In functie de gradul de compresie, aveti de ales intre ciorapi de compresie usoara ideali pentru cei care petrec mult timp stand in picioare, pana la ciorapi medicinali de compresie foarte puternica pentru limfedem.

Hormonii fluctueaza in timpul ciclului menstrual

Peretele venos se poate relaxa in timpul schimbarilor nivelurilor hormonale de la premenstruatie, cat si la mijlocul ciclului (la ovulatie). Presiunea asupra supapelor in aceasta situatie este mai mare, prin vene curgand mai mult sange. Consumul de estrogen sau de pilule pentru substitutie hormonala are efect asupra venelor, asa ca vi se recomanda sa purtati ciorapi de compresie in acest caz. Nu ocoliti exercitiile fizice si tineti-va greutatea sub control pentru a pastra optima starea peretilor venelor.

Venele se pot extinde din cauza sarcinii

In timpul sarcinii, valorile hormonale sunt in crestere. In general, musculatura neteda si fibrele de colagen sunt relaxate de estrogen, ceea ce contribuie la extinderea peretelui venos. Cantitatea de sange din sisteme ajunge pana la 40%, iar venele incep sa se modifice chiar din a cincea saptamana de sarcina. Poate rezulta astfel aparitia venelor varicoase.

Evitati sa purtati in fiecare zi pantofi cu toc

Puteti uita de moda din cand in cand, mai ales daca venele dumneavoastra va cer acest lucru. Tocurile mai inalte de 1,5 cm, purtate zilnic, nu permit muschilor gambei sa pompeze in mod eficient sangele in picioare. Folosind tocuri mai mici, muschii gambelor se contracta.

Faceti exercitii fizice, dar cu atentie

Muschii bine tonifiati ai picioarelor pompeaza mai mult sange decat cei slabiti atunci cand va plimbati sau mergeti pur si simplu. Sangele circula mai bine in zona picioarelor, iar probabilitatea ca venele sa se extinda si supapele sa se deterioreze, scade. Nu exagerati cu exercitii intense. Fluxul de sange care circula inapoi spre inima poate fi blocat de presiunea abdominala. Daca ridicati greutati mari, aveti grija sa respirati corect. Venele se pot extinde in cazul unei presiuni abdominale crescute. In cazul in care va confruntati cu probleme acute de varice, edeme severe, ulcer venos, tromboza acuta venala, dermatoscleroza, recomandarea este sa consultati un medic flebolog.