Lipsa de somn – cauze si efecte

Somnul poate avea efecte serioase asupra functionarii organismului uman. Daca te numeri printre cei care adorm tarziu si nu dorm suficiente ore pe noapte trebuie sa stii ca asta nu face decat sa te indispuna si sa te oboseasca. Insomniile duc de cele mai multe ori la stres, depresie, kilogramem in plus, anxietate si chiar boli cardiovasculare. In urma unor studii se crede chiar ca exista o legatura intre tulburarile de somn si cresterea tensiunii arteriale la femei. Femeile care dorm aproximativ 5 ore pe noapte sunt expuse unui risc crescut de a avea probleme de tensiune, comparativ cu cele care dorm aproximativ 7 ore pe noapte. Studiile arata ca femeile au tendinta de a dormi mai putin decat barbatii, acest lucru fiind cauzat de treburile sau problemele de familie, serviciu,  dar si de factorii biologici, mai exact insomnia, depresia, etc. Astfel, majoritatea femeilor aflate la dieta dar care nu dorm bine sau nu dorm indeajuns, nu reusesc sa slabeasca. Dupa o noapte cu somn indeajuns, femeile consuma in plus 329 de calorii fata de meniul lor obisnuit. In medie, adultilor le sunt de ajuns intre 7 si 9 ore de somn pe noapte, insa majoritatea nu dorm mai mult de 6 ore pe noapte, ceea ce poate avea efecte negative asupra organismului. Trebuie sa stiti si ca somnul insuficient duce la obezitate, ca urmare a unor schimbari hormonale ce ne fac sa alegem sa consumam alimente nesanatoase sau portii mai mari de mancare. In plus, atunci cand nu dormim indeajuns, corpul nu mai foloseste insulina in mod eficient si astfel creste riscul de diabet. Mai mult, lipsa somnului duce si la slabirea sistemului imunitar, sunt expuse riscului de cancer de san, au probleme de concentrare si sunt expuse riscului de ateroscleroza.