Tratament indicat in reglarea metabolismului

Atunci cand arderile sunt mai rapide scade cantitatea de grasime din corp si invers. Majoritatea persoanelor care se confrunta cu obezitate au un metabolism incet, ceea ce duce la stocarea grasimilor, aparand supraponderabilitatea.

Cum sa-ti reglezi metabolismul

Pentru a-ti regla metabolismul trebuie in primul rand sa ai grija sa mananci des dar in cantitati mai mici, de exemplu iti poti organiza 3 mese principale si doua gustari pe zi.

Fa-ti un program al meselor. Este foarte important sa mananci la ore fixe, astfel metabolismul tau va sti cand trebuie sa-si faca treaba. Se recomanda adoptarea unui regim alimentar echilibrat si sanatos. Odihna si miscarea sunt de asemenea foarte importante in reglarea metabolismului.

Redu caloriile consumate. Numarul de calorii consumate intr-o zi este destul de important in tratarea metabolismului asa ca ar fi bine daca ai reusi sa reduci numarul acestora si sa renunti incet, incet si la prajeli, sucuri acidulate, grasimi saturate sau zahar.

Renunta la sucul de fructe si consuma-le intregi. Sucul de fructe cuprinde un nivel ridicat de zahar si este destul de sarac in fibre, de aceea iti recomandam sa consumi fructele intregi, astfel au mai multe fibre decat sucul iar continutul de apa este mai ridicat.

Bea multa apa. Apa este foarte benefica pentru organism, motiv pentru care este recomandat consumul acesteia in cantitati cat mai mari pentru a pastra metabolismul la cel mai ridicat nivel.

Alege alimente cu continut de antioxidanti. Consumul alimentelor bogate in antioxidanti au drept efect conservarea sanatatii organismului. Ceaiul verde, citricele, merele, spanacul, carnea de curcan sau fasolea sunt doar cateva dintre alimentele ce contin antioxidanti.

Nu neglija sportul. Cu totii stim ca un corp sanatos are nevoie de efort fizic, asa ca iti recomandam adoptarea unui program de exercitii fizice.

Text: M.G