Cand poti renunta la glezniera dupa o entorsa? Semne ca glezna s-a vindecat
Daca ai facut entorsa si nu stii pentru cat timp trebuie sa porti glezniera, afla ca nu esti singurul. Indiferent daca te-ai recuperat dupa o entorsa, te-ai reintors treptat la activitatile sportive sau te confrunti cu o glezna instabila care cedeaza constant, adevarata provocare este sa stii cand trebuie sa folosesti glezniera si pentru cat timp.
Iata raspunsul scurt: o glezniera buna, purtata la momentele potrivite, poate proteja tesutul care se afla in plin proces de vindecare, poate reduce umflarea, poate imbunatati echilibrul si poate reduce riscul de re-accidentare. Dar nu este un panaceu, iar purtarea non-stop a acesteia sau alegerea unei glezniere gresite poate intarzia recuperarea. Cheia este sa primesti din partea specialistului un plan clar care sa corespunda gravitatii accidentarii si cerintelor activitatii fizice, iar acest plan sa fie asociat cu o recuperare buna.
Cat trebuie purtata o glezniera dupa o entorsa?
Gleznele sunt vitale pentru organism, deoarece sustin greutatea corpului si ne ajuta sa ne protejam de accidentarile la nivelul gleznei. Insa nu toata lumea are glezne puternice si multi oameni folosesc glezniere pentru a oferi suport suplimentar acestei regiuni a corpului. O intrebare frecventa pe care utilizatorii de glezniere si-o pun este cat timp ar trebui sa le poarte.
Exista doi factori la care trebuie sa te gandesti cu atentie pentru a raspunde la intrebarea de mai sus. Acestia sunt: motivul pentru care porti glezniera si daca ti-a cerut un profesionist medical sa o folosesti.
Intr-adevar, daca un specialist ti-a specificat sa porti glezniera este important sa faci acest lucru conform recomandarilor. Cu toate acestea, daca a fost o alegere personala, motivele iti vor influenta decizia.
In general, durata de purtare depinde de gravitatea entorsei: la o entorsa usoara, gleznierele se pot renunta in cateva zile pana la 1-2 saptamani, in timp ce la o entorsa moderata sau severa, perioada poate ajunge la 4-6 saptamani sau mai mult. Aceasta este insa doar o estimare orientativa - recomandarea specialistului ramane reperul principal.
Cand ar trebui sa incetezi sa folosesti o glezniera?
Nu este recomandat sa renunti prea devreme la purtarea gleznierei pentru ca exista riscul sa te accidentezi din nou. Dar si utilizarea acesteia pentru prea mult timp nu este buna pentru sanatate. Pentru a afla acest lucru este important sa intelegi cateva dintre semnele clare ale vindecarii problemei:
Poti merge fara sa mai ai dureri
Daca iti poti lasa greutatea pe piciorul afectat si poti merge normal fara sa resimti durere si/sau disconfort, acest lucru indica faptul ca glezna se vindeca bine.
Iti poti misca glezna confortabil
Misca-ti usor glezna in sus si in jos si in laterale. Daca resimti o durere foarte mica, poti incepe sa folosesti glezniera din ce in ce mai putin.
Iti recapeti forta in piciorul afectat
Daca poti face exercitii de echilibru sau plimbari scurte fara sa te clatini, inseamna ca muschii si ligamentele devin mai puternice.
Cum sa reduci treptat utilizarea gleznierei
Nu este deloc recomandat sa intrerupi brusc folosirea gleznierei, ci sa reduci treptat utilizarea acesteia, astfel:
- Poarta glezniera doar in timp ce mergi afara. Evita folosirea ei cand stai in casa;
- Redu treptat numarul de ore in care o porti in fiecare zi;
- Fa exercitii cu benzi de rezistenta pentru a-ti intari muschii. Foloseste glezniera doar in timpul plimbarilor lungi sau al activitatilor sportive, timp de cateva zile.
Acest lucru previne slabirea din nou a articulatiei gleznei.
Este important sa consulti un profesionist din domeniul sanatatii sau un kinetoterapeut inainte de a renunta complet la glezniera. Acesta iti poate evalua gradul de vindecare si iti poate recomanda momentul si ritmul potrivit de renuntare, in functie de situatia ta.
Referinte:
