Crampele sunt contractii bruste, involuntare si dureroase ale unui muschi sau ale unui grup de muschi. La declansarea crampei musculare zona se intareste, durerea asociata poate fi ascutita, iar miscarea devine dificila pentru cateva secunde sau minute. Crampele musculare nu prezinta un risc, dar, in situatia in care se repeta frecvent, pot semnala deshidratare, suprasolicitare, dezechilibre de saruri minerale sau alte afectiuni.

Durerile de spate dupa sala se traduc ca disconfort aparut dupa antrenament in zona lombara, toracica sau cervicala. In cele mai multe cazuri durerea vine ca urmare a suprasolicitarii, tehnicilor de executie gresite, incalziri insuficiente sau recuperarii slabe. Nu orice durere este o consecinta a unei accidentari, dar durerea ascutita, amorteala sau slabiciunea trebuie tratate cu seriozitate.

Sportul este una din cele mai eficiente metode prin care poti scadea tensiunea arteriala, alaturi de alimentatie, somn, reducerea stresului si tratamentul medicamentos recomandat de medic. Nivelul de miscare si tipul trebuie adaptate varstei, valorilor tensionale, bolilor asociate si nivelului de pregatire fizica al persoanei.

Pentru ca o persoana sa se poata deplasa mergand, trebuie sa aiba forta de deplasare si stabilitate. In situatia pacientilor cu anumite afectiuni, exista mijloace tehnice care sa ii ajute in timpul mersului. Poate fi vorba atat despre bastoane cu sprijin in palma, carje cu sprijin sub coate sau sustinere axilara, cat si despre cardul de mers. 

Persoanele in varsta care sufera o fractura de sold au nevoie de ingrijire medicala pe termen lung. Ingrijirea nu se limiteaza la interventia chirurgicala, ci presupune si o recuperare bine gandita si pusa in practica. Ingrijirea si recuperarea fracturii de sold la batrani se concentreaza pe restabilirea mobilitatii, prevenirea complicatiilor si imbunatatirea calitatii vietii seniorilor.

Durerea care apare in centrul talpii dupa o cadere, o rasucire sau un pas gresit ar putea fi mai mult decat o simpla entorsa - ar putea fi o fractura de metatarsian. Aceste leziuni sunt surprinzator de frecvente, reprezentand aproximativ 88% dintre toate fracturile de picior si glezna. Daca se impune interventia chirurgicala de reparare a fracturii de metatarsian, dupa aceasta pacientul va trebui sa evite sa calce in piciorul afectat timp de aproximativ sase pana la opt saptamani.

Cele mai multe fracturi de calcaneu apar in urma unui traumatism - cel mai frecvent, o cadere de la inaltime sau un accident auto in timpul caruia calcaiul este strivit de podea. Fractura de calcaneu poate aparea si in cazul altor tipuri de leziuni, cum ar fi o entorsa de glezna. Un numar mai mic de fracturi de calcaneu sunt fracturi de stres, cauzate de suprasolicitare sau stres repetitiv asupra osului calcaiului.

Fractura de tibie poate fi extrem de dureroasa si invalidanta si poate afecta semnificativ capacitatea de a efectua sarcinile zilnice - cel mai incomod, mersul pe jos. Recuperarea dupa o fractura de tibie este esentiala si se efectueaza adesea prin exercitii de kinetoterapie care au rolul de a restabili capacitatea de miscare, forta si mobilitatea.