In cazul in care ati suferit sau veti suferi la un moment dat o fractura la nivelul piciorului, al gambei, al coapsei, ori daca ati trecut printr-o procedura chirurgicala la nivelul membrelor inferioare, este posibil sa trebuiasca sa folositi carje, cadru de mers sau baston.

Cu siguranta ai auzit de creatina: la sala, la un prieten mai sportiv decat tine sau pur si simplu ai vazut un reel despre ea si cel mai probabil ai avut un gand: “Oare am nevoie de ea? Daca da, cum se ia corect?”. In continuare vom aborda toate aspectele importante despre creatina, care sunt relevante in luarea deciziei de a o folosi sau nu.  Creatina este o substanta produsa natural de corpul tau la nivelul ficatului, rinichilor si pancreasului si se gaseste si in alimente precum carnea rosie si pestele. Rolul principal al creatinei este de a furniza energie rapida muschilor in momentele de efort intens.

Intinderea musculara inseamna suprasolicitarea fibrelor unui muschi sau ale tendonului, in urma unei miscari bruste, a efortului facut fara incalzire in prealabil sau in urma ridicarii unei greutati. Durerea apare rapid, dar muschiul functioneaza in continuare, dar mai greu. Ruptura musculara inseamna lezarea partiala sau completa a fibrelor musculare. Durerea este puternica si se poate asocia cu vanataie, umflatura, slabiciune clara su uneori senzatia ca a pocnit ceva.

Durerea de umar la sala se traduce prin disconfort, intepatura, arsura, presiune sau slabiciune in zona umarului in timpul antrenamentului sau dupa. In majoritatea cazurilor durerea apare cand articulatia umarului este suprasolicitata, tehnica de executie este gresita sau muschii care stabilizeaza umarul nu sunt incalziti suficient sau nu sunt pregatiti. Pentru a ameliora durerea de umar la sala este nevoie de perioada de pauza, exercitii corect efectuate si reluarea progresiva a activitatii.

Cand apar inflamatia, uzura si suprasolicitarea, ne confruntam cu articulatii dureroase care ne limiteaza mersul, somnul si activitatile zilnice. Partea buna e ca cele mai multe cazuri de articulatii dureroase pot si evaluate clar si abordate terapeutic pas cu pas. 

Ingrijirea unui bebelus implica multe provocari, iar una dintre cele mai frecvente este gestionarea secretiilor nazale. Bebelusii nu stiu sa isi sufle nasul, iar nasul infundat le poate provoca disconfort, dificultati de respiratie si chiar probleme cu alimentatia sau somnul. In acest context, un aspirator nazal devine un ajutor esential pentru parinti. Folosirea corecta a unui astfel de dispozitiv poate face diferenta intre un bebelus agitat si unul linistit. Totusi, pentru a obtine rezultate bune si pentru a evita eventualele probleme, este important sa alegi produsul potrivit si sa il utilizezi corect.